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Training Log (2016/06/20-2016/06/26)

2016/06/20
スイム
50m x 4 アップ
50m x 4 キック
50m x 4 プル
50m x 4 (1’30″C) インターバル
100m クールダウン

プールが混雑していて断続的にしか泳げなかった💦

2016/06/21
フリーダイブ
CO2 tolerance (CO2 9)
最後Set 8で失敗🍃

2016/06/22
スイム
50m x 4 アップ
50m x 4 キック
50m x 4 プル
50m x 4 (1’30″C) インターバル
100m クールダウン

フリーダイブ
O2 tolerance (O2 9)
最後Set 7で失敗🍃

2016/06/23
クライミング (day 408)
秋パン2h。3級x2👌

2016/06/24
スイム
50m x 4 アップ
50m x 4 キック
50m x 4 プル
50m x 4 (1’20″C) インターバル
100m クールダウン

インターバルのサイクルを短めにしてみた🏊

2016/06/25
レスト

2016/06/26
バイク

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Training Log (2016/06/13-2016/06/19)

2016/06/13
スイム
50m x 4 アップ
50m x 4 キック
50m x 4 プル
50m x 5 (1’30″C) インターバル
500m クールダウン

2016/06/14
バイク
5分走x5

フリーダイブ
O2 tolerance (O2 8)

2016/06/15
スイム
50m x 4 アップ
50m x 4 キック
50m x 4 プル
50m x 4 (1’30″C) インターバル
50m x 2 ヘッドアップクロール 
50m x 2 クールダウン

今日は脚が重かった😓
バイク練の次の日は結構太ももに疲労が残っている感ある🚴

2016/06/16
クライミング (day 407)
秋パン2.5h。これといった成果なし👊

フリーダイブ
CO2 tolerance (CO2 9)
最後Set 8で失敗🍃

2016/06/17
スイム
50m x 4 アップ
50m x 4 キック
50m x 4 プル
50m x 6 (1’30″C) インターバル
500m クールダウン

2016/06/18
バイク

2016/06/19
レスト